当吕群龙看到自己面前这两支队伍都已经挑选好接下来训练要用的圆木后，他先是环视了一圈所有人的眼睛，在看到众人眼眸中只有兴奋和激动外，还有一点点的遐想，他就知道全部人都已经准备好了。于是他也不再磨叽什么，直接就开始发号施令。
“全体都有！抱木仰卧起坐准备！”
而早已经做好准备的众人在听到班长的命令后，也是非常干脆利索、毫不犹豫的就盘坐在圆木面前，然后齐齐的用手抱住自己面前的圆木。随着所有人腰杆一挺直，双手一发力，两根圆木就被两队人给抱了起来，横在胸口，就这样静等班长的下一步命令。
而吕群龙也没有让众人等待太长时间，只见他眼神犀利地扫过全场，确认每个人都已经做好充分准备后，嘴角微微上扬，露出一抹满意的笑容。
紧接着，他深吸一口气，用洪亮且坚定的声音喊出：
\抱木仰卧起坐训练正式开始！\
随着吕群龙的一声令下，林华强他们顿时陷入一片紧张而有序的氛围之中。
\一！\
\二！\
\三！\
。。。。。。
随着一个接一个的数字从吕群龙口中被喊出，报数的声音就如同战鼓般既是催促又是鼓励着在场的每一个人。
两个队伍的人在听到班长的口令声后也是紧紧抱住手中的木头，奋力起身、躺下，再起身……随着时间的流逝，仰卧起坐的次数增多，所有人的额头也渐渐渗出汗水，体能也开始不断被消耗，但是他们仿佛看不到自己疲惫一样，眼神中的坚定却越发的坚毅。
\二十！\
\二十一！\
终于，在与圆木一次又一次地亲密接触之后，每个人的手臂都开始微微颤抖着，原本隐藏在皮肤之下的青筋也逐渐凸显了出来。这些青筋仿佛是被激怒的虬龙一般，在双臂上狰狞地扭动着身躯，展示着它们的力量和不屈。
不仅如此，由于高强度的运动导致血液快速流动，使得那一根根原本细小的血管变得异常粗大且充盈，犹如即将爆裂开来的水管一般令人触目惊心。此时此刻，这些暴涨的血管已经不仅仅局限于手臂之上，而是蔓延至整个手掌，让人们的双手看上去宛如一双钢铁铸就的巨掌。
伴随着时间的推移，众人身上不断冒出细密的汗珠，这些汗水很快便浸湿了他们的衣衫。然而，没有一个人停下来擦拭一下额头上的汗水或者稍作休息，因为他们知道只有坚持下去才能取得更好的成绩。
而那些原本生机勃勃、嫩绿欲滴的青草，则成为了这场训练中的无辜受害者。随着训练次数的增加，每个人的身体重量都无情地压在草地上，使得这片草地遭受了一次次沉重的打击。渐渐地，青草开始倒伏、弯曲，甚至有些直接被压成了扁平状，远远望去就像是被木锤狠狠地砸过无数遍似的。
然而林华强他们虽然脸上已经冒出了非常多的汗水，一颗颗豆大般的汗珠在地心引力的作用下顺着脸颊滑落，但众人的努力，吕群龙却似乎视若无睹。那些晶莹剔透的汗珠在他眼里宛如虚无缥缈的空气一般，虽然近在眼前却又好像完全不存在似的。